알아가는 힘

지금부터라도 부지런히 꾸준히 식단 관리를 해야겠어요처음엔 겁먹고 이것저것 좋다는것챙겨먹고 신경 썼는데요즘엔 너무 방심하며 산듯하네요다시 일깨워 주는좋은 방송을 보고 함께 알았으면 해서공유 해봅니다https://youtu.be/J9d9KbAgox8?si=91b1VMAvSY8ZR-5J유튜브 지식한상 채널에 소개된 이야기 입니다

체중 감량을 위해 칼로리 섭취량을 줄이면 전보다 자주 배가 고파집니다이전에 섭취하던 칼로리에 몸이 익숙해져 있기 때문이죠이럴 때 간식을 먹는 것도 좋지만자연스럽게 식욕을 억제해 계획한 식습관을지키기 위해 노력하는 것도 필요하다고 합니다미국 클리블랜드 클리닉의 비만 의학 전문가페민다 카반두가마 박사는이럴 때 포만감을 높이는 음식과 건강한 습관으로자연스럽게 식욕을 억제하는 것이좋다며 도움이 될 몇 가지 방법들을제시해 주었다고 합니다✔  포만감 오래 유지하는 음식 먹기 허기진 배를 채울 때는 어떤 음식을 먹느냐가 큰 차이를 만들 수 있어탄수화물이나 단 음식을 먹으면금새 허기지지만저지방 단백질이나 섬유질이 풍부한 음식은소화하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에포만감을 오래 유지할 수 있다고 해요 건강한 식습관을 실..

건강 관련 정보를보다니까나에게도 있는 증상인듯 해관심이 가고좀더 상세히 읽어 보았네요많은 신경관이 지나는뒤통수에 통증ᆢ가볍게 여길 일은 아닌것 같고좀 상세히 알고 있으면좋을듯 하네요 https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000931717 뒤통수 찌릿한 통증…'후두신경통' 유발 질환 3두통은 머리의 모든 부위에서 느껴지는 통증을 의미한다. 현대인이 호소하는 흔한 증상이지만 양상에 따라 질환을 의심해야 하는 경우도 있다. 특히 일반적인 두통과 다른 찌릿한 느낌이 반복mobile.hidoc.co.kr

일교차가 큰 시기네요건강 잘 챙기세요낮엔 덥다가도 해가 지면너무 차갑습니다이럴 때 따뜻한 차 한잔☕️좋겠지요?오늘은 2m가 넘는 뿌리채소 우엉에 관해읽은 기사를 짧게 정리해 볼게요가을엔 뿌리에 영양분을 저장마그네슘 인 칼슘 칼륨이 풍부건강차로 사랑받는 우엉차의 효능심혈관질환 예방혈당관리에 도움이뇨작용과 변비 개선 효과피부 건강에도 탁월우엉이 국화과에 속해서꽃 알레르기가 있는 사람은 피하는 게 좋다네요이뇨작용도 촉진시키니평소 신장 기능이 좋지 않은 사람은주의를 해야 한데요https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000923870 우엉의 놀라운 효능 4가지우엉은 길이가 2m가 넘는 뿌리채소다. 가을이 다가오면 우엉은 뿌리에 영양분을 저장하는데, 이때 마그네슘, 칼륨,..

https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000924403 잠 못 자는 노인, 매일 ‘이것’ 섭취하면 도움돼…치매 예방 효과까지?ㅣ일본 츠쿠바대 연구팀, 60~85세 경도인지장애 환자 99명 임상ㅣ말차, 인지기능 및 수면 질 개선 효과ㅣ말차 섭취가 치매 예방에 기여할 가능성 제기말차는 녹차의 찻잎을 곱게 갈아 가루로 만든mobile.hidoc.co.kr

https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000931577 칼로리 제한하면 장수할까?...‘이러면’ 오히려 역효과ㅣ미국 잭슨랩·캘리코 라이프 사이언스 연구팀, 960마리 생쥐 동물실험ㅣ칼로리 제한식, 수명 연장 효과 커ㅣ지나치게 체중 줄면 오히려 수명 짧아져칼로리 제한식과 간헐적 단식이 수명에 미mobile.hidoc.co.kr

https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000856962 달리기 말고 시간당 칼로리를 가장 많이 태우는 의외의 운동은?운동으로 연소할 수 있는 칼로리 양은 사람과 운동의 강도 등에 따라 다르다. 운동의 종류뿐 아니라 운동 시간, 속도, 강도 그리고 개인의 나이, 키, 몸무게 등 다양한 요인들이 칼로리 연소에 영mobile.hidoc.co.kr

그래픽 ㅡ김선민https://n.news.naver.com/article/346/0000081367?cds=news_my 뇌에 농양 생길 수도… ‘이곳’에 난 여드름은 절대 짜면 안 돼얼굴에서 입술의 양 끝과 눈과 눈 사이 가운데를 잇는 삼각형 부위에 생긴 여드름은 짜면 안 된다. 자칫 잘못하다가 뇌로 세균이 침투할 수 있다. 이 삼각형 부위를 학계에선 '데인저 트라이앵글n.news.naver.com

https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000928192 “유방 양성 종양, 안심하기엔 일러” 조직 검사 결과에 따른 선택과 관리법유방에 없던 멍울이 갑자기 만져지면 많은 여성은 불안함을 느낍니다. 이때 유방암을 의심하고 병원에서 검사를 진행하곤 하는데요. 다행히 대부분의 경우 양성 종양으로 진단되지만, 양성 종mobile.hidoc.co.krhttps://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000927898 유방암 환자의 필수 식품 ‘마누카 꿀’…어떤 효과가?ㅣ미국 캘리포니아대 연구팀, 전임상 시험ㅣ마누카 꿀, 유방암 세포 억제 효과 뛰어나ㅣ정상 세포에는 영향 없어…부작용 위험↓마누카(Manuka) 꿀은 뉴질랜드와 호주 남동부에..

사진 / 미리캔버스독한 감기를 앓고 나면 감기가 다 나은 후에도목에 가래가 끼는 증상이 남아있어약을 먹기엔 애매해가래를 완화 할 수 있는 방법이 없을까해서알아봅니다 ✔ 물을 수시로 마셔요물을 많이 마시면가래에서 수분율이 높아져점도가 낮아져요찬물 보다는  미지근한 물을 마셔 줍니다 ✔코 찜질도 좋아요축농증이 있거나차고 건조한 외부 공기 탓에가래가 생겼을떄코를 따뜻하게 해주면코점막에서 분비되던  점액의 양이 줄어듭니다 또 부엇던 코점막이 가라앉아목과 코의 공기 순환이 원활해지고가래가 쉽게 빠지게 됩니다 수건을 따뜻한 물에 적셔코 가까이 대기만 해도 편해집니다 컵에 뜨거운 물을 담은 후코를 가까이 대어 가습 효과를보는것도 다른 방법일 것입니다  ✔ ..